私は10年以上前から、寒い季節の「足の指のしもやけ」に悩んできました。
冬、本格的に寒くなってくると、ある日、足の指が痒くなってきて、赤く腫れて、そして酷くなると青紫色に変色して、痛みをともないます。
一度しもやけの症状が現れると、それから色々な対策・工夫をしても、なかなか足の指の状態は良くならず、症状が酷くなると完治するまでには2ヶ月くらいかかります。
そんな「足の指のしもやけ」について、私と同じような経験をして、冬に悩みを抱えている人が他にもたくさんいると思います。
私はこれからも、しもやけとずっと付き合っていかなければならないのだと思っていました…。
ところが昨冬、私が試してみた「ある方法」によって、私の「足の指のしもやけ問題」はあっさりと解決しました。長年悩んできたのに。
ということで、私がたどり着いた「足の指のしもやけ対策」について書き記します。
足の指のしもやけに悩んでいる人の参考になれば幸いです。
- なるべく簡潔にまとめます。
- 余計な写真・イラスト等は省きます。
- 実際のしもやけの症状や患部の写真などは見苦しいので掲載しません。
しもやけ対策｜これまでに試した方法（効果がイマイチだった方法）
「足の指のしもやけ」を、予防したいし、なってしまったら早く治したいですよね。
そこで、私が過去に試してきた対策は以下のようなものです。（興味が無ければ読み飛ばしてください）
- 暖かい靴下を履く
- 「厚手の靴下」や「発熱素材の靴下」「重ね履き用の靴下」など、足を保温する靴下を色々試しました。
- しかし、しもやけの予防にも症状改善にも、とくに効果は感じられませんでした。
- 湯船につかる、お風呂でマッサージする
- 私の家庭では、温暖な季節の入浴はシャワーのみですが、肌寒い季節には、ちゃんと湯船に浸かります。
- 湯船で温まることや、温めながら足をマッサージすることが、しもやけの予防や症状改善につながると良いのですが、とくに効果は感じられませんでした。
- 暖かいタイツやパンツを履く
- ①の「暖かい靴下を履く」と同類ですが、足だけでなく下半身全体を保温して、寒くないように、血行が保たれるようにしました。
- 安価な商品を選ばず、ミズノやモンベル等のより高価で高性能な冬用アンダーウェアを着ています。家ではパンツも保温性があるものを着ています。
- 体で感じる「あたたかさ」は格段に向上しますが、しもやけの予防や症状改善には直結しませんでした。
- 塗り薬を塗る
- しもやけの症状改善に効くと言われている市販の塗り薬を買って使ってみたシーズンもありました。
- しかし、まったく効果を感じなかったので、1シーズンで使用を止めました。
- 暖房器具で温まる（ただし最小限の使用）
- しもやけの原因をいちばん簡単に言えば「自分がいる環境の気温が低いこと」「寒さで患部の血行が悪くなっていること」なので、家にいる時は暖房器具で対策することができます。
- 寒い朝や、部屋が寒い時、自分や家族がいる部屋の暖房器具を使っています。
- ただし、私の家庭では「光熱費を抑える努力」もしているので、暖房器具の使用時間は必要最小限に留めています。しもやけ対策としては、十分ではないのでしょう。
- 体を動かす、有酸素運動をする
- 体操や有酸素運動など、継続的な運動は全身の血行を巡らせたり、身体を温めることにつながります。しもやけの改善にも良いかもしれません。
- 私は何年も、基本的に毎日、自宅で「全身のストレッチ」「1分間ジャンプを1日に2回」「エアロバイク」を習慣として続けています。それでも、しもやけは毎年同じようにやってきて、症状が改善されることはありませんでした。
- 過去には、冬に屋外でのランニングやサイクリングを楽しんでいましたが、寒い時期の屋外での運動は、しもやけ対策にはおそらく逆効果でした。その当時のしもやけが一番酷かったかも…。
- ビタミンEのサプリを飲む
- ビタミンEには血行促進作用があり、サプリなどで補うと、しもやけの予防や改善に役立つ、という話は何年も前から世の中で語られています。
- サプリの摂取は「体の中からできること」なので、私も数年前から、しもやけの予防や症状改善を期待してサプリを飲んでいます。しかし、お薬ではないので、サプリの摂取だけで目に見えるような効果は得られません。
私は上記のようなことを「しもやけ対策」になるかもしれないと思って試してきました。
しかし、これまでに十分な効果を感じられたものはありませんでした。
とはいえ、足・下半身を温めることや、冬にお風呂で温まること、適時に暖房を使うこと、サプリを飲むことも「無意味ではないはず」なので、現在も続けています。
ストレッチ体操やエアロバイクも、健康のために継続しています。
上記①～⑦の対策は、どれもきっと無意味ではないのですが、全部やっても、しもやけの予防や症状改善には直結しなかった、ということを強調しておきたいです。
それ故に、長年にわたって、しもやけに悩み・苦しんできたのです…。
しもやけ対策｜試したら即効で効果があった方法
昨冬、年明け頃から、私の足の指のしもやけの症状が出始めました。
足の指が痒くなり、赤みを帯びてきていました。
「あぁ、またか…」
「どうか、酷くならないで…」
「この冬こそ、克服したい！」と思いました。
そこで、私はふと「まだ試していない方法がある」ことに気付きました。
それは『足用のカイロ』です。
私は下記の商品を見つけて、さっそく買って使い始めました。
靴下に貼ることができるカイロで、「足の甲側に貼るタイプ」です。
足の裏ではなく甲側なので、カイロを貼っていることが気になりにくくて良かったです。
足の甲側の、つま先寄りに貼っています
私が実際に使う時には、足の甲の真ん中ではなく、なるべくつま先のほうに寄せて、カイロが足の指の上に来るように貼ります。
足の指のしもやけ対策で使うなら、この貼り方がオススメです。
しもやけの症状がみるみる改善された
上記の「足の甲に貼るカイロ」を使い始めたところ、2日程で、しもやけの症状が改善されていき、3～4日後には、痒みも腫れも無くなっていました。
「しもやけが、無い。」
「私の足から、しもやけが消えた。」
文章では、こんなふうにしか説明できませんが、その時、私は感動していました。
しもやけが酷くならずに、あっさりと治ってしまって、とても嬉しかった。
春まで使い続けたら、しもやけは再発しなかった
そしてその後も、再びしもやけになることを予防するために、寒い間は足の甲に貼るカイロを使い続けることにしました。
だいたい3月いっぱいくらいまで、ほぼ毎日使っていたと思います。
そのおかげで、一度改善されたしもやけの症状が再燃することはありませんでした。
例年なら、一度しもやけの症状が現れると、そこから「しっかり酷くなって、春まで悩まされる」というのが当たり前でしたが、この冬はそうはならなかったのです。
間違いなく、この冬に初めて試した「足の甲に貼るカイロ」のおかげでした。
私の足が、痒みの無いツルツルのきれいな指のままで春を迎えられたのは、何年ぶりだったでしょうか。本当に、私の人生からしもやけが消えたのでした。
その他｜考察・思ったことなど
しもやけの患部を温め続けることが必要だった
おそらくは、「しもやけ」の症状を改善するには、「患部を温め続けること」が必要だったようです。
前述の通り、私はこれまでに「しもやけ対策」を色々試してきましたが、「しもやけの患部を温め続ける」ということはできていなかったと思います。
そして、「毎日、1日中、しもやけの患部を温め続ける」、日常生活の中でそれが実現できるものは「カイロ」くらいではないでしょうか。
ともかく、私が長年に渡って悩んできた「足の指のしもやけ」は、「足の甲に貼るカイロ」で温めることで、予防・改善することができたのでした。
私は医療従事者や専門家ではないので、一般個人の見解です。自身の体で体験した実体験に基づく考えを述べています。
もっと早く試しておくべきだった
この記事を読んで、「なんだ、ただのカイロか…」と思った人もいるはず。いると思います。
でも一方で、私と同じように、
「霜焼けに悩んでいろいろ試したけど、効果がなかった…」
「カイロはまだ試したことがない」
という人もいると思います。
そういう人に届いてほしいと思い、この記事を書いています。
そもそも「カイロ」というものが「あまり好きじゃない」という人がいると思います。私もそうです。
寒い時にカイロを手で持つとか、お腹に貼るなどしたくなくて、「カイロを使うよりも、まずは良い防寒着や下着を着る」という考えです。このような感覚は、たぶん男性に多いと思います。
また、カイロを毎日使うと、毎日使用済みカイロというゴミが出ますよね。「それもなんか嫌ねぇ…」と私は思っていました。
そんなふうにカイロを避けていた結果、しもやけ対策にカイロを導入することが後回しになり、最後の手段みたいな格好で使うことになったのでした。
そして、そんなカイロがじつは「救世主」だったと判明したのです。
今となっては、「もっと早くカイロを試しておくべきだった」と思いますし、足の指のしもやけに悩んでいる人に、まずは「足の甲に貼るカイロ」を教えてあげたいと思います。
この冬の分をたっぷり買い込んであります！
昨冬、この「足の甲に貼るカイロ」のおかげで、私は長年の悩み「足の指のしもやけ」から解放されました。
そして、「この先も、毎冬ずっと使い続ける！」と決めました。
この記事を書いている今は、ちょうど冬の始まりです。この冬も、1週間ほど前から「足の甲に貼るカイロ」を使い始めています。
そして、これから春までほぼ毎日使うので、2～3ヶ月分くらいは必要です。
ということで、たっぷり買い込んであります。
使用時の留意点など
暖かいので、汗をかくこともある
カイロを貼ると暖かいので、足に汗をかくことがあります。ですので、カイロを貼り付ける靴下は「吸汗性」とか「速乾性」があるもののほうが、快適に使えると思います。
私はとくに「足に汗をたくさんかくタイプの人」ではないのですが、冬にカイロを貼っている時には、「あ、ちょっと汗出てるなー」と気付きます。汗の指が濡れていると、靴の中でも解りますよね。
まぁ仕方のないことなので、留意しておくだけですね。「吸汗速乾の靴下」+「通気性が良い靴」の組み合わせなどで、気にならなくなるのではないでしょうか。
剥がす時に、靴下の表面を傷めることがある
「足の甲に貼るカイロ」は、靴下などの上から貼って使うものなので、貼り付け面に粘着力があります。
この粘着剤がまぁまぁ強いので、1日歩き回っても剥がれ落ちるようなことはほぼ無くて良いのですが、剥がす時には靴下の繊維を引っ張ることになります。
カイロを貼り付けた靴下は、カイロを剥がす時に、少なからず表面の繊維が傷むことになるので、その点には留意しておくことをおすすめします。
私も、お気に入りの「ミズノのブレスサーモの靴下」が、カイロの粘着力によってすぐにケバケバになってしまいました。まぁいいんですけど。カイロのおかげで、しもやけにはならないので。
特に「表面に起毛があるフワフワの靴下」とか「もともと破れやすいストッキング」なんかにカイロを貼ると、大きなダメージを与えるかもしれませんので、お気を付けくださいね。
まとめ
私は長年に渡り「足の指のしもやけ」に悩んできました。
過去にいろいろな対策を試してきたけれど、しもやけの症状の予防・改善にじゅうぶんな効果が得られる方法は見つかりませんでした。
しかし、昨冬に「足の甲に貼るカイロ」を試してみたら、しもやけの症状が改善し、その後の予防にもつながりました。
他の人にも絶対に同様の効果があるとは断言できませんが、きっと効果がありそうだと私は思っています。
だから、足の指のしもやけに悩んでいる人に、私と同じ「足の甲に貼るカイロ」を試してみてほしいと思い、この記事を書きました。
文章ばかりのつまらない記事ですが、必要な人のお役に立つことを期待しています。
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